Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте время новогодних каникул для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе — это даст заряд бодрости и хорошего настроения. Такие советы дают в Роспотребнадзоре Карелии.
Специалисты посоветовали постепенно нормализовать режим питания.
«Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся — важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню», — уточнили в ведомстве.
Кроме того, специалисты советуют отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда. Следует исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию.
Затем необходимо восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
И в заключении: совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.