В Минздраве РК сформулировали ряд правил, как составить мужской рацион. Прежде всего нужно соблюдать режим питания, уверены специалисты.
Главное правило заключается в том, чтобы количество потребляемых калорий в соответствовало энергетическим затратам. При этом питаться нужно не реже трёх раз в день.
Основным мужским продуктом можно считать мясо. Белок – важный строительный материал для всего организма. Наиболее оптимальное соотношение белка – один грамм на килограмм идеального веса.
Примечательно, что растворимый кофе, домашние соленья, цельное молоко, дрожжевой хлеб, алкоголь и копчёности оказывают негативное влияние на мужской организм, убеждены медики.
«При этом стоит всегда знать меру – не переедать и не есть перед сном, - рассказали в Миназдраве РК. - Перекусы не менее важны, чем основные приемы пищи. Это не должны быть фастфуд или сладости, которые содержат много быстрых углеводов».
Напомним, ранее глава Минздрава РК Михаил Охлопков накануне 23 Февраля призвал карельчан планово посещать уролога. Кроме того, министр посоветовал мужчинам в Карелии вести регулярную половую жизнь, соблюдать безопасность при половых контактах, отказаться от вредных привычек и заниматься физической культурой.