Дистресс — негативная форма стресса, которая возникает в ответ на неблагоприятные или угрожающие события. Психолог из Петрозаводска Арина Кушнерук рассказала, как с ним можно справиться.
Во-первых, дыхание «4–7–8»: вдох через нос продолжительностью 4 секунды, затем задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот продолжительностью 8 секунд. Упражнение следует повторять три раза.
Во-вторых, запишите одну мысль, которая вас гнетёт и переформулируйте её рационально.
В-третьих, прогулка на улице. Это естественный антидепрессант.
