Безопасной дозы алкоголя не существует, а его влияние на сон носит негативный характер. Об этом рассказала врач-кардиолог, сомнолог КДЦ ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Надежда Арсентьева.
По словам врача, алкоголь может субъективно облегчать засыпание, однако он нарушает структуру сна, подавляя фазу быстрого сна (REM-сон). По мере снижения концентрации алкоголя в крови сон становится более поверхностным и фрагментированным, возрастает вероятность пробуждений во второй половине ночи. В результате человек засыпает быстрее, но качество сна снижается, и утром он чувствует себя не выспавшимся.
При регулярном использовании алкоголя в качестве снотворного к его седативному эффекту формируется толерантность: прежняя доза перестаёт помогать, что создаёт риск её постепенного увеличения. Одновременно закрепляется психологическая связь «без алкоголя я не усну». Если человек пропускает привычный приём, бессонница может временно усиливаться, что подталкивает его снова выпить и способствует формированию порочного круга. В итоге приём алкоголя не только не решает проблему бессонницы, но и повышает риск развития алкогольной зависимости.
Напомним, Карелия покинула тройку лидеров по употреблению алкогольной продукции на душу населения. За 2025 год в республике более чем на 16 % удалось снизить показатель употребления алкоголя.
