Примерное время чтения: меньше минуты
472

Глава Минздрава Карелии Охлопков рассказал, как считать калории

Петрозаводск, 14 апреля - Аиф-Карелия.

Глава Минздрава Республики Карелия Михаил Охлопков на своей странице в социальной сети «ВКонтакте» рассказал, как считать калории для того чтобы снижать вес.

Первое - нужно определить энергетическую потребность организма, учитывая возраст, пол, вес и физическую активность. Показатель, который получился, лучше всего сократить примерно на треть.

Так, женщина, для того чтобы похудеть, должна употреблять в среднем не больше 1 500 килокалорий в сутки, мужчина  - 1 800 - 2 000. Но для каждого расчёт должен быть индивидуальным.

Главное - во всём соблюдать баланс. Важно изменить своё питание, отказавшись от нездоровых привычек. Ведь на одну и ту же «сумму» калорий можно съесть и половину, и полноценный завтрак, обед и ужин.

К слову, животный жир должен составлять 1/3 от всех употребляемых жиров.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах