«Здоровая страна». Врач-иммунолог о том, как сохранить здоровье

Врач-иммунолог рассказала гостям и читателям «АиФ-Карелия»  как нужно жить и что есть, чтобы быть здоровым.

Для того чтобы побеждать болезни еще до их возникновения, нужно заниматься профилактикой заболеваний и  постоянно укреплять свой иммунитет. Врач-иммунолог петрозаводского центра профилактики поделилась несколькими секретами.

Питание и движение

«Для того чтобы быть здоровым, нужно знать о трех основных направлениях, - рассказала Надежда Вдовицына, заместитель главного врача «Центра профилактики здоровья». - Первое - это наши мысли. Человек должен быть позитивным и не разрушать себя плохими мыслями изнутри. Второе - это правильное питание. И третье - движение». 

Самая полезная пища, по мнению доктора, та, что растительного происхождения. И желательно термически не обработанная (зелень, овощи, фрукты, отруби, проросшие зёрна) - в такой пище много пищевых волокон и других важных нутриентов. Естественно, никто не отменял рыбу, мясо, молочные продукты. Единственно надо помнить, что мясные и молочные продукты лучше выбирать  с меньшим содержанием животного жира.
Оказалось, что в нашей карельской пище, в том числе и в овощах, выращенных в республике, совсем нет селена. А он для здоровья просто необходим, а главное - незаменим. Так вот, есть этот самый селен - в семечках подсолнечника. Каждый день нужно съедать одну горсть таких семян. Можно, например, добавлять в салат, который лучше всего заправлять льняным или кунжутовым маслом. Что касается мужского здоровья, то сильному полу необходимо есть тыквенные семечки -  источник микроэлемента цинк.

Самым «здоровым» спортом Надежда Вдовицына называет плаванье и ходьбу.  Именно эти виды физической нагрузки обеспечивают максимальное циркулирование крови в организме.  И напоминает, что и в офисе можно и нужно делать полезные упражнения для снятия напряжения  и бодрости духа.

Экономический эффект

Кроме того, Вдовицына посоветовала не забывать о прививках  - сейчас как раз начинается сезонная эпидемия гриппа, и сделать прививку пока еще не поздно. «Круглый стол» в редакции состоялся в рамках большого просветительского проекта «Здоровая страна», реализуемого «АиФ» совместно с российским Министерством здравоохранения. Участие в нем приняли представители бизнес-структур,  ПетрГУ и предприниматели.

«Встреча, безусловно,  была полезной. Экономические потери наших предприятий, которые происходят из-за того, что люди заболевают и вынуждены уходить на больничные, огромны. Если это ценный специалист, то небольшое предприятие и вовсе может оказаться парализованным. Поэтому так важно, когда руководители задумываются о профилактики заболеваний, своевременно организуют диспансеризацию и стимулируют у подчиненных привычку к здоровому образу жизни», - отметил один из участников «круглого стола», председатель «Союза промышленников и работодателей» Петрозаводска Сергей Авишев.

Смотрите также:

• Сезон «потеряшек». Узнали, где чаще в Карелии теряются грибники →
• В Карелии реализуется общероссийский проект «Здоровая страна» →
• Галина Москалева: «Благословили портретом Брехта...» →