aif.ru counter
216

Время здоровья. Как сохранить отличное самочувствие

Дмитрий Чернов / АиФ

За наше здоровье ответственны кто угодно, только не мы. Государство, медицина, фонд социального страхования. Судьба и наследственность. Долгое время мы упорно продолжали считать именно так. Однако накопленный медиками опыт заставляет по-новому взглянуть на собственное здоровье. О свежем взгляде на здоровый образ жизни участникам семинара, который организовал «АиФ-Карелия» в Петрозаводском медицинском колледже, рассказала врач-иммунолог.

Дело тонкое

«Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, душевного и социального благополучия, – говорит Надежда Вдовицына, заместитель главного врача Центра медицинской профилактики «Петрофарм 2000» . – Оно не оторвано от нашего внутреннего мира и нашей жизни среди других людей. От чего зависит? Наполовину – от образа жизни, по 20% приходится на окружающую среду и наследственность, а вот вклад медицины – только 10%».

Фото: АиФ/ Людмила Корвякова

На Востоке взгляд на причины нездоровья ещё более радикальный. Там твёрдо знают: главное – образ мыслей. Поэтому первые рекомендации лекари Востока дают именно по образу жизни и по образу мыслей. И только если признаки патологии не исчезают, врач назначает медикаментозное лечение.

Больше двигаться, меньше есть

Так как же поменять образ жизни? Прежде всего, стоит исключить так называемые изменяемые факторы риска. Самый первый из них – гиподинамия. Она подрывает наше здоровье день за днём. Как? Замедляя кровоток. А это напрямую ведёт к повышенной утомляемости, подавленному настроению и дегенеративным изменениям в головном мозге.

Не менее значимая угроза – переедание. Настоящий бич нашего времени. В далёком прошлом человек не мог принять пищу при первом желании. Зверя надо было поймать, подножный корм – собрать. Поэтому у homo sapiens был механизм, позволявший сохранять полезные и питательные вещества под кожей. То есть в виде жира. Называется он инсулинорезистентность. Глюкоза в крови есть, но в клетки она не поступает. А теперь он перестал работать. Инсулина много, но он свою работу не выполняет. Отсюда такое небывалое распространение сахарного диабета.

Что делать? Кардинально менять рацион. Около 80% в пище должны составлять цельные, термические необработанные растения. А вот от рафинированных продуктов следует отказаться. Они приносят только горе и несчастье. Почему? Ответ даёт специалист.

«Сладкое – это быстрая глюкоза, – объясняет Надежда Александровна. – Съел – сахар в крови подскочил. А потом резко упал. Но что будет, если постоянно трясти какой-нибудь механизм? Правильно, он сломается. То же самое произойдёт и с организмом. Потому что быстроусвояемые углеводы всё время трясут наш организм».

Не всё и не сразу

Но это ещё полбеды. Сегодня в цивилизованных странах растёт число людей с самыми разнообразными зависимостями – игровыми, алкогольными, наркотическими. А причина тому – согласно одной из авторитетных гипотез – проста. Ребёнок рано узнаёт вкус сладкого. Центр удовольствия подрастающего человечка начинает постоянно находиться в состоянии возбуждения. И дитя требует сластей снова и снова, а во взрослой жизни ему становится трудно обойтись без сластей уже совсем другого рода.

Фото: pixabay.com

Ещё одна беда – избыточное количество информации. Повсеместное распространение информационного мусора. В интернете и в телефоне, по радио и по телевизору, в почтовом ящике и просто на улице. А ещё – навязчивое желание многих родителей обучить ребёнка всему и сразу.

«Я привожу такую аналогию: срубили тополя - образовалась поросль. А с порослью справиться трудно. Так же и здесь, много  лишнего», – поясняет мысль специалист.

Однако у детей должно быть просто свободное время. Время созерцать, быть наедине с самим собой, ничего не делать. Как, к слову, и у взрослого. Иначе взрослый утратит способность к самостоятельному размышлению, а ребёнок так и не сможет приобрести её. Не говоря уже о здоровье.

Прошедший в медицинском колледже семинар – часть большого просветительского проекта «Время здоровья», реализуемого «АиФ» совместно с Министерством здравоохранения страны. Мероприятие получило высокую оценку как студентов, так и преподавателей.

«Новое поколение медиков должно хорошо понимать: здоровье человека – задача комплексная, – говорит Ольга Наскаль, преподаватель Петрозаводского базового медицинского колледжа. – А поэтому в своей будущей практике нынешние студенты должны будут особое внимание уделять образу жизни пациента. Ведь во многом от него зависит течение заболевания и исход лечения».

Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах